Bodyweight 101: The Naked Warrior

Vandaag de dag zijn indrukwekkende prestaties van kracht met lichaamsgewicht een bekend gezicht op stedelijke speeltuinen. Twintig jaar geleden was een fatsoenlijke muscle-up al zeldzaam, laat staan front levers en andere geavanceerde vaardigheden. Turners waren de enigen die kracht opbouwden met hun lichaamsgewicht, terwijl het grote publiek hun tijd verspilde aan eindeloze herhalingen van calisthenics, zonder enig idee van wat meesterschap over spierspanning voor hen kon betekenen.

Toen schreef Pavel het baanbrekende boek The Naked Warrior. Het tijdperk van krachttraining met lichaamsgewicht was begonnen…

Tijdens de Bodyweight 101-workshop leer je de tijdloze lessen uit The Naked Warrior—geperfectioneerd in de bijna twee decennia na de publicatie:

De lichaamstaal van kracht—krachtige aanwijzingen uit vechtsporten, gymnastiek en krachtsporten die je direct sterker maken.
Van nul naar held in twee 'krachtliften met lichaamsgewicht':
De One-Arm Pushup—ontwikkel waanzinnige kracht die volledig overdraagbaar is naar elke duwbeweging, of je nu een kettlebell of een halter drukt, of een tegenstander op afstand houdt in een contactsport.
De Pistol Squat—de ultieme combinatie van mobiliteit, kracht en spierontwikkeling voor het onderlichaam, zonder ongemak.
“Grease the Groove”—radicale Russische programmering, flexibel en foutloos.
Word overal en altijd sterk.

Verdwaal niet in de chaos van willekeurige variaties die in de wereld van lichaamsgewichttraining veel voorkomen. Ze zullen je vermaken—maar je vooruitgang met jaren vertragen. Begin je krachttraining met lichaamsgewicht door de lichaamstaal van kracht en de twee ‘bodyweight powerlifts’ onder de knie te krijgen.

Schrijf je in en power to you!

Bodyweight 101: The Naked Warrior Workshop—Emmeloord, Nederland