Koudetraining & Ademhaling Amsterdam
Train your mind to be calm in every situation. Ontdek koudetraining: verlaag stress, boost je immuunsysteem en verbeter je humeur.
Date and time
Location
Th.J. Lammerslaan 3
3 Th.J. Lammerslaan 1064 DH Amsterdam NetherlandsRefund Policy
About this event
- Event lasts 2 hours
Ben jij klaar om je comfortzone te stappen?
Ontdek de voordelen van Koudetraining:
- je leert beter met stress omgaan
- het is goed voor je doorbloeding
- je stimuleert de aanmaak van bruin vet stimuleert (je valt af)
- het draagt bij aan een betere slaapkwaliteit
- je versterkt je immuunsysteem
- het is goed is voor je humeur
Genoeg reden om het zelf te gaan ervaren! Durf jij de sprong in het koude water te wagen? Meld je dan snel aan en ontdek zelf wat koudetraining voor jou kan doen.
Wat gaan we doen?
Tijdens deze koudetraining gaan we winterdippen op een prachtige locatie in de natuur, waar je niet alleen de voordelen van koud water ervaart, maar ook ademhalingstechnieken leert die je helpen met focus en rust.
Je leert comfort te vinden in discomfort. En dit is echt een super power! Je vergroot je mentale weerbaarheid en daar heb je op meerdere vlakken in je leven profijt van.
Programma:
- Introductie koudetraining: leer de basisprincipes en de kracht van koud water.
- Ademhalingssessie: ontwikkel technieken om je ademhaling te beheersen en stress te verminderen.
- Mindful wandeling: versterk je focus en innerlijke rust door in stilte en verbinding met de natuur te wandelen, waardoor je lichaam zich voorbereid op de kou.*
- Warming-up: bereid je lichaam voor op de kou met een effectieve opwarming.
- Winterdippen: stap in het koude water en ervaar direct de positieve effecten.
- Afsluiting: geniet van een warme kop thee om je weer lekker op te warmen en na te genieten.
We starten binnen bij Restaurant Buiten en zullen voor de wandeling, warming-up en het koud water dippen naar buiten gaan. Omkleden kan na afloop bij Restaurant Buiten waar we ook afsluiten met een warme kop thee.
Afhankelijk van de temperatuur kan het zijn dat we een kort stukje hardlopen. Dit zal niet ver zijn en we houden een tempo dat voor iedereen haalbaar is.
Liever een andere datum of locatie? Geen probleem! Neem contact op en dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Frequently asked questions
Koudetraining is een methode waarbij je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen om fysieke en mentale voordelen te ervaren, zoals meer energie, een sterker immuunsysteem en verbeterde focus. Met intensieve koudetraining bedoelen we kortstondig dippen en zwemmen in ijswater of koud water.
Hoewel koudetraining veel voordelen biedt, zijn er ook enkele belangrijke aandachtspunten: Je kunt niet deelnemen bij de volgende contra-indicaties: Verleden met psychoses Epilepsie of frequente hyperventilatie Zwangerschap Als je een sportverbod van je arts hebt gekregen (muv blessures)
Voor de meeste mensen is koudetraining veilig, maar raadpleeg altijd je huisarts als je twijfelt of bij gezondheidsproblemen zoals epilepsie of zwangerschap.
Zeker! (Bijna) iedereen heeft een hekel aan kou in het begin, maar dat verandert. Echt.
Ons lichaam is in principe goed in staat om om te gaan met koud water. De juiste focus en ademhaling helpen je om te ontspannen en rustig te blijven. Hierdoor ervaar je de voordelen van het koude water. De blootstelling aan het koude water zorgt verder voor de aanmaak van endorfines, waardoor je een
Nee, we gaan in tweetallen het water in, zodat we je persoonlijke begeleiding kunnen bieden en ervoor zorgen dat iedereen zich op zijn gemak voelt tijdens de ervaring.
Neem een handdoek, badkleding, makkelijk zittende kleding, slippers en eventueel een muts badjas mee. Wij zorgen voor thee en begeleiding.
Nee, ervaring is niet nodig. De sessies zijn geschikt voor iedereen, of je nu beginner bent of al bekend met koudetraining. We begeleiden je stap voor stap.
Zorg ervoor dat je niet te zwaar ontbijt en probeer de avond van tevoren weinig of geen alcohol te drinken, zodat je lichaam optimaal voorbereid is voor de koudetraining.